AAOS noticias: reemplazos de rodilla común, la suya a proteger
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AAOS noticias: reemplazos de rodilla común, la suya a proteger
¿Sabía usted que 4.5 millones de estadounidenses han tenido reemplazos totales de rodilla? Es cierto, según los datos presentados en la reunión de 2012 de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos.
Aquí está el comunicado de prensa de la página web de la AAOS:
http://www6.aaos.org/news/pemr/releases/release.cfm?releasenum=1050
La tecnología de reemplazo de rodilla ha mejorado mucho, pero los corredores deberá tener cuidado para proteger sus rodillas.
Para ayudar a mantener las rodillas sanas, trata de fortalecer los cuádriceps con ejercicios regulares que específicamente se dirigen a ellas.
Intente este ejercicio fácil, que incluso se puede hacer en el trabajo:
Sentado contracciones Quad
Siéntese en una silla y extender las piernas. Deja que tus talones toquen el suelo, y mantener las rodillas rectas.
-Apretar los dos músculos de los muslos y mantener una cuenta de 10.
-Afloje los músculos del muslo y relajarse durante un conteo de 3.
-Haga 10 repeticiones para completar una serie.
| Guru Spotlight |
| Heidi Splete |
