Running Shoes Men's Tips

No se arriesgue a lesiones de rodilla en edad zapatos para correr

De no ser demasiado duro con los chicos por ahí, pero si se ejecuta en los zapatos que son tan agotado que las huellas son suaves y el relleno en el interior del talón está desgastado, usted puede estar en mayor riesgo de lesiones en la rodilla. Y si usted se lastime, puede ser más grave para ti que para sus contrapartes femeninas. Líneas de investigación presentado en la reunión anual de la Sociedad Americana Ortopédica de Medicina Deportiva sugiere que los hombres con lesiones en el LCA tiene más lesiones del cartílago de las mujeres, lo que puede aumentar el riesgo de osteoartritis posteriormente en la vida.

Aunque no se puede garantizar la libertad de lesiones mediante la sustitución de sus zapatos, puede hacer que sus articulaciones más feliz mediante la sustitución de sus zapatos para correr después de 350-500 kilómetros. No puede tolerar que una parte de ellos? Guardar un par para trabajar en el jardín, y donar a otros a una buena causa, como Soles de las Almas. http://www.soles4souls.org/

Sus articulaciones te lo agradecerán, y también lo hará la buena causa!

De aire, gel, y otros trucos de relleno

Muchos fabricantes de zapatillas para correr uso de dispositivos de amortiguación de propiedad. Estos incluyen varias configuraciones de vejigas de aire, almohadillas de gel o líquido, así como cuñas, las capas y las cápsulas de espuma comprimida (normalmente EVA o poliuretano).

Cada sistema de amortiguación tiene sus fanáticos, pero todos están diseñados para hacer lo mismo: reducir el impacto que es transferido a su cuerpo en el impacto. Aunque, por el aire, gel y líquidos pueden mantener su capacidad de amortiguación más de espuma, casi todas ellas están contenidas dentro de la espuma, por lo que prolongar la vida útil de estos zapatos es discutible.

Su mejor apuesta es encontrar un calzado que le quede bien y se adapte a la forma de ejecutar (sobrepronan, neutro, etc.) Si se siente bien cuando se ejecuta en ella, no te preocupes por el aire, gel, u otros complementos. Si necesita más amortiguación que ofrece su zapato, la mayoría de ellos después de acomodar plantillas de mercado. Simplemente quite plantilla original de la zapatilla, y reemplazarlo con uno de estos cojines de gel o de espuma.

Zapatos para "Clydesdales"

Los hombres más pesado (180 libras o más) realmente castigar a sus rodillas cuando se ejecutan. Estas? Clydesdales,? como se les llama a veces, por lo general requieren una mayor amortiguación en sus zapatos de correr. Muchos corredores más pesados también encuentran que se benefician de un zapato que ofrece una estabilidad adicional. Los corredores pesados en general, no deben capacitar en los zapatos ligeros, ya que estos zapatos ofrecen menos protección.

Un truco de cordones para empeine de alta

Algunos corredores con empeines de alta presión de encontrar el cordones de los zapatos incómodos. Esto alivia la presión poco truco en el empeine alto, pero todavía proporciona un ajuste seguro.

Ata sus zapatos de correr con un criss-cross normal hasta justo debajo de la mitad del camino. Luego ponga los cordones hacia arriba a través de los próximos dos conjuntos de ojales? No cruce sobre la lengua. Por último, se cruzan los cordones a través de los ojales restantes normalmente. Esto da como resultado? Brecha? en el centro, lo que pone menos presión en el empeine.

Un truco para tacones cordones sueltos

talones sueltos - en un zapato para correr que de otra forma se adapta perfectamente - es una queja común entre los corredores. Mientras que usted no desea ejecutar en un zapato cuando los tacones son descuidados, he aquí una manera de moverse por una cuestión de ajuste de menor importancia:? Bloqueo cordones.?

Ata sus zapatos con normalidad hasta que sólo hay dos ojales abiertos. Traiga sus lazos a través de cada uno de los ojales inferiores, y luego hacia abajo por el ojo inmediatamente superior. Su cordones ahora deben formar una serie de X coronado por un par de I.

A continuación, se cruzan de encaje en el marco del I en el lado opuesto. Ahora, cuando usted aprieta el zapato y la corbata, es natural que reforzará el talón ligeramente. Este sistema también se mantiene fuertemente atada mejor que lazada tradicional.

El único inconveniente es que puede encontrar cordón de bloqueo es más difícil para aflojar, también.

Con capacidad para pies de ancho

Mudarse a un zapato de mayor tamaño para dar cabida a pies de ancho puede crear problemas, ya que la zona de los dedos y el arco ya no será en las posiciones relativas adecuadas. Los hombres con los pies bien simplemente necesitan zapatos anchos en ejecución.

La buena noticia es que algunos fabricantes de zapatos ofrecen zapatillas en anchuras múltiples. (Aunque la mayoría de fabricantes ofrecen no más de dos anchuras, New Balance ofrece la mayoría de los zapatos mejor en tres o más anchos).

Saber cuando hay que cambiar los zapatos

El calzado para correr se desgastan? pero no es obvio cuando lo hacen. En el momento en soles zapatos más desactivado 'muestran un desgaste significativo, es mucho más allá del tiempo para reemplazarlos. He aquí por qué: La entresuela? la capa que absorbe el choque de un zapato? de la mayoría de zapatillas de deporte que se haga ya sea total o parcialmente de una espuma densa llamada EVA (acetato de vinilo de etileno). Cada vez que su pie aterriza, comprime el EVA - que absorbe gran parte del choque - y luego la re-EVA se expande cuando toma el peso de la zapatilla. Ya sabes cómo sofá Homer Simpson tiene una depresión donde se encuentra? Bueno, eso es lo que ocurre con EVA en el tiempo: Se pierde la capacidad de recuperarse. Usted no lo notamos, porque ocurre muy gradualmente. Pero cada pisada que reduce la eficacia de la espuma. En el momento en que usted ha utilizado un par de zapatos para 300? 500 millas, la espuma ha perdido suficiente? Rebote? que los zapatos deben ser reemplazados. Por lo general, los corredores ligeros pueden ir más cerca de la marca de 500 millas, mientras que los corredores fuertes tendrán que reemplazar sus zapatos de correr en casi cerca de 300 millas. Además, si se ejecuta al aire libre en todo tiempo vs bajo techo en una cinta sin fin, sus zapatos se desgastan más rápidamente.

Una lección rápida en el zapato de la anatomía

Hoy en día, zapatos de hombre corriendo son bastante técnicos. Pero también tienen mucho en común con la mayoría de los demás. He aquí un recorrido rápido y sucio de las palmaditas importante de un zapato de los hombres en ejecución:

? El Alto. Esta es la parte de tela o de cuero del zapato que rodea la parte superior y los lados de su pie desde el talón a los pies.

? Suela interior. El interior es la única (por lo general) del revestimiento desmontable acolchada que acuna su pie.

? Mediados de-única. Esta es caballo de batalla de la zapatilla, y contiene las capas de amortiguación y dispositivos (si existe).

? Suela. Aquí es donde el caucho resuelve el camino? literalmente. Es la superficie inferior de su zapato.

? Talón. Se trata de un rígido (cartón de fibra o plástico por lo general) que inserte tazas del talón.

? Toe Box. La parte delantera del zapato que rodea los dedos.

? Última. El? Marco? en la que el zapato se construyó. También se usa para describir la forma en que el zapato se construyó? ya sea con una tabla, tela (recibo), o una combinación de ambos por debajo de la Plantillas de.

Buscar un zapato construido para el pie

Zapatos para correr, no sólo tienen formas diferentes, tienen diferentes estructuras internas. La mayoría de zapatillas de deporte se construyen en una de tres maneras: Tablero-duró, duró deslizamiento y combinación duró. Para ver qué tipo de construcción de un zapato tiene, simplemente tire de la suela interior. Si usted encuentra un material rígido de cartón-como correr la longitud del zapato, es generalizada duró. Este diseño es el mejor para los corredores que necesitan la máxima estabilidad. Si no es más que la tela cosidos entre sí hasta la longitud del zapato, es antideslizante duró. Este diseño proporciona la máxima flexibilidad, y es mejor para los corredores neutros. Combinación-duró zapatos son un compromiso. Tienen en el foro?? en la parte trasera de la zapatilla, mientras que el delantero es deslizante duró. Estos zapatos ofrecen más estabilidad que un zapato antideslizante duró, pero menos de uno con una última tabla.

Encontrar un zapato en forma de su pie

El calzado para correr están construidas sobre una? Pasado? que determina la forma de la suela. Existen básicamente tres formas de pasado: recta, semi-curva y curva.

Cuanto mayor sea la curva de la última, la más flexible del zapato es probable que sea. Por el contrario, los zapatos recta duró tienden a ser menos flexibles. Así, un corredor que las necesidades de control de movimiento en su zapato, por lo general lo hace mejor con una construida en una última recta.

Off-road zapatos

Si se corren en caminos en bruto, lo más probable es que usted necesita un polideportivo? zapato corriente. Estos zapatos están diseñados para proporcionar apoyo y agarre en una variedad de superficies, y están construidos para soportar el movimiento más lateral que un zapato regular funcionamiento.

Multi deporte zapatillas están disponibles tanto de algunas empresas importantes de calzado en funcionamiento? y de varias empresas que hacen senderismo y botas de escalada. El polideportivo zapatillas para correr de estos fabricantes de senderismo de arranque son a menudo lo suficientemente robustos para el uso para ir de excursión en serio? algo que el zapato medio no está diseñado para hacer.

Elegir un zapato para que coincida con su tipo de pie

Hay tres tipos básicos de pisada: pronación, neutra y underpronation / supinación.

Sobrepronadores? aquellos cuyos pies giran hacia adentro demasiado? por lo general necesitan más zapatos-pronador de dispositivos que hacen imposible la excesiva cuando se ejecuta.

Underpronators / supinadores - ya sea con los pies giran hacia adentro o hacia fuera demasiado poco rollo un poco? a menudo requieren una amortiguación adicional, y pueden beneficiarse de un zapato con una mayor estabilidad.

Los corredores con una marcha neutra por lo general necesitan de control de movimiento escaso o nulo.