Funcionamiento Tips

Tome inspiración de los mejores

Maratón de funcionamiento no es para los débiles de corazón, pero que puede ser para cualquier persona que quiera trabajar duro, como los Juegos Olímpicos tendrá lugar en Londres, se inspira en los maratonistas olímpicos. Sí, se puede entrenar a tiempo completo y tienen entrenadores y masajistas, etc, pero la distancia sigue siendo 26,2, y todos los corredores de maratón por ahí haya completado la misma distancia, si lo hace en poco más de 2 horas o poco más de 6. El maratón es una carrera personal, y cualquier persona que termina se merece la medalla.

Si usted está viendo los Juegos Olímpicos, no se deje intimidar. Inspírate!

¿Tiene dolor en el dedo? podría ser sesamoiditis

Actualmente estoy construyendo mi entrenamiento para el maratón de nuevo después de algún tiempo de funcionamiento de bajo kilometraje. Por desgracia, he desarrollado desde entonces un juanete, y he tenido un poco de dolor debajo de la bola de mi pie que, sospecho, es sesamoiditis. Tuve problemas con que antes, y un poco de acolchado extra en mis aparatos ortopédicos hizo el truco final, ya que la acumulación de millas, el pie curado y adapated, así que espero que vuelva a suceder, pero yo voy a ir al podiatra para asegurarse de que Tengo el tipo de relleno.

Los huesos sesamoideos son huesos pequeños en la parte anterior del pie, debajo del dedo gordo del pie. Si usted ha sido el aumento de su kilometraje, o hacer trabajo de velocidad o la colina de trabajo, y usted tiene dolor aquí, sesamoiditis podría ser la causa. No va a haber algún enrojecimiento o moretones visibles, por lo general, y el hielo puede ayudar, pero es importante para hacer frente a lo que sea se trata de la biomecánica, así que no dude en consultar a un podólogo para asegurarse de que hacerlo bien.

Aclimatación es la clave para la supervivencia de verano

¿Estás entrenando para un maratón de otoño? Si usted comenzó a entrenar en la primavera, pero es nuevo en marcha, usted puede estar adentro para una sorpresa cuando el calor del verano patadas pulg

La mejor manera de manejar las carreras largas de entrenamiento en el verano es aclimatarse al calor, con algunas carreras más cortas. Si su programa de entrenamiento requiere de 13 kilómetros y es un día caluroso, van por el 10 lugar, para acostumbrarse al calor, y luego hacer el 13 la próxima semana.

El cuidado de los callos

Todos los corredores tener callos. No son nada de qué preocuparse, pero pueden ser antiestéticas

Algunos consejos para el cuidado de callos:

-Presentar los pies: Comprar uno de esos archivos los pies de una farmacia, o conseguir uno más de lujo en una tienda de belleza. Presente sus callos, cuando los pies están secos, tal vez antes de acostarse o antes de una ducha.

-Usar tiritas, según sea necesario: A veces se desarrolla un callo en la secuela de una ampolla. Si usted tiene una ampolla en el pie, mantenerlo cubierto con una curita hasta que se rompe, y luego hasta que empiece a secarse. Si finalmente se forma un callo, vea la sugerencia anterior sobre la presentación.

Fuente de la Cruz formación: cortar el césped

Hay muchas maneras de cruzar el tren que no tiene por qué implicar un viaje al gimnasio, y en la primavera, los corredores con patios pueden sentir que recibe el doble de los beneficios de cortar el césped.

En primer lugar, se obtiene un mejor aspecto del césped, por lo que no son una vergüenza para el barrio.

En segundo lugar, usted consigue un entrenamiento de cuerpo entero. Empujar el cortacésped trabaja con las piernas, (especialmente si usted tiene para hacer frente a las colinas), así como sus hombros y espalda. Si no se ha cortado el césped desde la primavera pasada, usted se sentirá como usted ha tenido un poco de ejercicio!