Facilidad músculos doloridos

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Facilidad músculos doloridos

No todas las lesiones por correr son graves. Éstos son algunos consejos para manejar el malestares y dolores menores que son parte de la formación para un maratón:


  • Cuando usted se siente especialmente fuerte después de un entrenamiento duro, llenar una bañera con agua tibia y agregar 3-4 tazas de sal de Epsom, que se puede comprar en la mayoría de supermercados o farmacias. Remoje por 15 minutos, y usted notará una diferencia al día siguiente.

  • Músculo frota como Biofreeze y el gel de árnica venden en tiendas de alimentos saludables puede proveer de actualidad, a corto plazo para el alivio de dolores menores. Pero si tiene problemas graves, dolor muscular persistente, buscar asesoramiento profesional.

  • Hielo. Rara vez puede ir mal de hielo puesta en la llaga.

  • Calor. Don? T use una almohadilla térmica en una zona roja o hinchada, sino colocar una almohadilla para calentar detrás de la espalda o sentarse en un cojín de la calefacción en el trabajo puede aliviar la zona lumbar o parte superior del muslo rigidez. Sin embargo, limitar el uso de calefacción almohadilla a 15 minutos varias veces al día para evitar la irritación de la piel.

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