Dolor de la fascitis plantar: un corredor? S Bane
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Dolor de la fascitis plantar: un corredor? S Bane
La fascitis plantar es una de las lesiones más comunes en los corredores. Si siente dolor en la parte inferior de su pie en el borde frontal del talón, donde se encuentra el arco, usted puede tener una fascitis plantar. La fascia es una banda de tejido que recorre la parte inferior del pie. Esta banda es flexible, y se aplana y salta hacia atrás con cada paso que se ejecuta. Pero si se estira demasiado o si se frota contra algo (como un mal montaje de calzado), puede inflamarse. La fascitis plantar es causada por la distribución desigual del peso en el pie, que puede surgir de zapatos mal ajustados o una falta de apoyo en el arco. Correr sobre superficies de hormigón, todos los días puede agravar la fascia plantar, también.
Comience por poner una bolsa de hielo en la llaga durante 10-15 minutos a la vez un par de veces al día, especialmente después de haber estado corriendo o caminando. Revise sus zapatos con un podólogo. Tu zapatilla puede tener control de movimiento demasiado y es posible que necesite un zapato con una mayor flexibilidad, o viceversa. La fascitis plantar generalmente se resuelve en un par de semanas si la dirección de la causa. Algunos corredores se encuentran que el tratamiento con ultrasonido alivia la fascitis plantar, pero? S importante encontrar la causa del problema y resolverlo para evitar el dolor crónico.
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| Heidi Splete |
