Nuevos corredores: fortalecer las espinillas
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Nuevos corredores: fortalecer las espinillas
Los corredores novatos (y los corredores, incluso con experiencia) pueden desarrollar dolor de la tibia de la acumulación de millas demasiado rápido, utilizar un calzado inadecuado, o correr sobre superficies muy duras (banquetas de concreto son los peores).
Pero usted puede reducir su riesgo de dolor de la tibia mediante el fortalecimiento de los músculos de sus espinillas.
Algunas opciones:
-Toe plantea. Mientras usted está sentado en su escritorio o ver la televisión, basta con mantener el talón en el suelo y aumentar el resto de su pie. Usted debe sentir un estiramiento en las espinillas. Mantenga los pies del suelo para una cuenta de cinco, luego lo dejó y el otro pie. Repita 2-3 veces cada pocos días.
| Guru Spotlight |
| Heidi Splete |
