Personaliza tus post maratón de recuperación
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Personaliza tus post maratón de recuperación
Recuperarse de un maratón es tan personalizada como la formación de una. Algunos programas de maratón defensor tomar una semana de descanso que se ejecute después de un maratón, o hacer un cono
Al igual que con entrenamiento para el maratón, ningún plan de recuperación maratón único es adecuado para todos. Si usted es un corredor de maratón, proporcionan al mismo unos días de a pie y algunos tramos cortos durante esa primera semana.
Más maratonistas experimentados que saben qué esperar puede tardar un día o dos y volver a la carretera. Algunas personas se van para maratones en dos o más fines de semana consecutivos, con unas cuantas carreras más cortas fácil durante la semana entre, pero yo recomiendo conseguir un maratones pocos se concentraron debajo de su correa antes de intentar eso.
El resultado final: la recuperación de Maratón se trata de hacer lo que se siente bien, ya sea caminar, correr, nadar, yoga, masaje deportivo, o todo lo anterior, por lo que sentirse bien con el maratón y tal vez de pensar en otra!
| Guru Spotlight |
| Heidi Splete |
