Don 't se ejecutan en vacío
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Don 't se ejecutan en vacío
Para prepararse para ejecutar diaria, incluso para distancias de 5 millas o así, usted? Ll probablemente se sentirá mejor si come algo antes de salir. Lo que tienes, y cuánto, depende en parte de la hora del día cuando se ejecuta. Yo? Corredor ma mañana, por eso casi todo el tiempo que tengo un plátano, y confieso que lo hago a veces comer algo con azúcar si? S disponible. Tengo un diente dulce, y sé que una pieza o dos de caramelos de Halloween ganó el 't me molesta en un corto plazo.
Antes de que mi largas carreras de entrenamiento, me gusta arrojar a chorros un poco de miel en el plátano, con cargo extra de energía rápida. El banano ha sido durante mucho tiempo un favorito de los atletas de resistencia, porque se digieren fácilmente y proporcionan potasio, para que sus músculos trabajan duro. Y la miel provee de azúcar y carbohidratos para obtener energía rápida y sabor agradable.
Pruebe algunos bocadillos diferentes durante su entrenamiento corre a ver lo que te hace sentir la más enérgica. Si la cafeína no está de acuerdo con usted, evitarlo, o introducir geles con cafeína o las bebidas poco a poco.
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| Heidi Splete |
