Su onza de prevención de lesiones
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Su onza de prevención de lesiones
Es mucho más fácil para evitar la lesión de lo que es para recuperarse de ella. Si bien todas las lesiones no se pueden prevenir, hay cosas que puedes hacer? más allá de asegurarse de que se estén ejecutando los zapatos que le calcen y la biomecánica? para prevenir lesiones.
? De calentamiento y enfriamiento. Tensiones repentinas tienen más probabilidades de causar lesiones. Su forma de trabajo poco a poco en? y fuera de? entrenamientos y carreras.
? Stretch. Apretar los músculos son más propensos a las lesiones que los flexibles. Estire regularmente. El yoga es una excelente manera de asegurarse de que sus músculos están flojos y flexibles.
? Cross-tren. La mayoría de los deportes? como correr? uso de ciertos grupos de músculos más que otros. Para ayudar a mantener su cuerpo en equilibrio, en bicicleta, nadar, levantar pesas, o participar en otros deportes con regularidad.
? Tome tiempo libre. Vetas de funcionamiento son los puntos de orgullo para muchos corredores. Pero también pueden predisponer a una lesión. Como cualquier actividad física vigorosa, corriendo subraya su cuerpo. Calendario de días de descanso en su plan de entrenamiento para darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse.
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| Heidi Splete |
