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Balance de la nutrición

Los carbohidratos son el combustible que nuestros músculos queman, por lo que es lógico que las personas activas necesitan más carbohidratos que las personas sedentarias. Una dieta baja en hidratos de carbono no es simplemente una buena idea para un atleta.

En general, los corredores deben obtener el 50% - 65% de sus calorías de los carbohidratos, un 15% - 20% de las proteínas, y no más del 30% de las grasas. Como gran parte de la grasa como sea posible debe provenir de fuentes saludables como pescado y nueces.

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Heidi Splete

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