No subestime las ayudas se extiende por las bandas apretado
Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Ejercicios and other Funcionamiento topics.
No subestime las ayudas se extiende por las bandas apretado
La mayoría de los corredores han visto estiramiento ayudas, tales como rodillos de espuma, rodillos de los pies, o
He encontrado que un rodillo de espuma de gran tamaño o el Stick es especialmente útil para estirar la banda iliotibial, que es el grupo de tejido fibroso que corren por la parte exterior del muslo desde la cadera hasta la rodilla. La banda de TI ayuda a estabilizar la pierna entera, y si se vuelve rígido y firme, puede causar dolor crónico de rodilla.
Si usted tiene dolor en la parte externa de la rodilla o el muslo, trate de usar la palanca o rodando en un rodillo de espuma antes de ejecutar para ayudar a aflojar la banda IT. Si el dolor persiste, considere la posibilidad de una visita a un terapeuta de masaje deportivo para romper las adherencias difíciles, y luego mantener su banda de TI más flexible con el estiramiento regular.
| Guru Spotlight |
| Heidi Splete |
