Mejore su tendón de la corva se extiende
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Mejore su tendón de la corva se extiende
Como la mayoría de los corredores saben, pero a veces olvidamos , los quads y los isquiotibiales son grupos musculares opuestos. Al apretar el cuádriceps, los isquiotibiales que se relaje , y viceversa.
Como he aprendido de las clases de yoga , es a menudo se puede obtener un mejor tramo de un músculo que es ligeramente calentado. Antes de estirar los tendones de la corva , de pie con la espalda recta , a continuación, flexione ligeramente las rodillas , como si fuera a sentarse en una silla. Su quads deben ser activos, lo que significa que sus tendones se relaja . Mantenga esta posición durante 30 segundos y vuelva a hacer sus estiramientos isquiotibiales regular.
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| Heidi Splete |
