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La elevación de un área lesionada es un principio importante de primeros auxilios, sino elevar las piernas con regularidad es un ejercicio de restauración para cualquiera y para los corredores de maratón, en particular, porque pedimos que gran parte de las piernas y los pies. Uno de mi colegio ejecuta entrenadores nos dijeron a elevar los pies después de las prácticas de vez en cuando, y uno de mis profesores de yoga periódicamente sugiere que pongamos las piernas contra la pared durante unos minutos al final de la clase. ¿Aquí? S cómo hacerlo:
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Heidi Splete |