Estiramiento: pruébalo,? Ll like it
Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Ejercicios and other Funcionamiento topics.
Estiramiento: pruébalo,? Ll like it
Aunque los hallazgos de varios estudios de medicina deportiva en los últimos años sugieren que las personas que se extienden no son significativamente menos propensos a sufrir lesiones deportivas en comparación con la gente que no se estira, mi experiencia indica que se extiende doesn? Lastimes, ganó el 't aumentar el riesgo de la lesión, y se siente bien. ¿No? No tiene que gastar un montón de tiempo de estiramiento. A 5-10 minutos de estiramiento de rutina que incluye estirar sus gemelos, caderas, quads, y los isquiotibiales antes de ejecutar puede hacer para correr más cómodo.
La mayoría de los corredores de reconocer los beneficios de algunos estiramientos como una manera de liberar la tensión muscular antes de un entrenamiento. Si los músculos están estresados, cansados o nerviosos antes de una carrera o una carrera, sus músculos se tensa, tensa y se lesionan más fácilmente que los músculos se relajaron. Su objetivo principal en el estiramiento debe ser para liberar la tensión y aumentar su flexibilidad será un efecto secundario positivo.
Algunos principios de estiramiento:
- Nunca se estire hasta el punto de dolor. Cuando se sienta un estiramiento en un músculo, detener y retener en ese punto.
- El estiramiento no es un deporte competitivo y tratando de estirar hasta la siguiente persona que sólo te dejará con un tirón muscular y una sensación de frustración.
- Recuerde respirar normalmente. Don? T contener la respiración mientras se estira.
| Guru Spotlight |
| Heidi Splete |
