El entrenamiento de resistencia para los corredores
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El entrenamiento de resistencia para los corredores
Resistencia (pesas) ofrece varios beneficios para los corredores, incluyendo la prevención de lesiones y mejorar el rendimiento. Los ejercicios que se dirigen a los mismos músculos utilizados en la gestión? como se pone en cuclillas con una sola pierna y de alta paso sube banco? se han utilizado durante años, tanto para mejorar el rendimiento y para promover la recuperación de una lesión. Los estudios también muestran que los músculos más fuertes son menos propensos a las lesiones? y tienden a sufrir lesiones en un grado menor cuando la lesión se produce.
El entrenamiento con pesas puede ser un accesorio valioso para cualquier programa en ejecución. Sin embargo, sólo puede ser efectivamente enseñada en persona. Si se lesiona, propenso a las lesiones o el deseo de mejorar el rendimiento, considere consultar con un entrenador personal certificado.
| Guru Spotlight |
| Heidi Splete |
