Estiramiento de los isquiotibiales

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Estiramiento de los isquiotibiales

Hay muchos tramos tendón de la corva, y no importa que uno o los que usted hace, pero en mi experiencia es de gran ayuda para incorporar algunos isquiotibiales estiramiento en su rutina antes de la ejecución. La evidencia es clara en cuanto a si realmente se extiende isquiotibiales prevenir tirones, pero no puedes ir mal con un tramo o dos. Prueba esta: Acuéstese en el suelo boca arriba, con las piernas estiradas. A medida que suba lentamente una pierna, sujete con las dos manos debajo de la rodilla. Mantener la pierna recta, elevarla a 90? - O tan cerca como pueda venir. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Release, y repita en el lado opuesto. Haz dos o tres en cada lado.

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