Nota para los novatos: evitar el desgaste, construir poco a poco, conseguir un buen calzado
Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Running For Beginners and other Funcionamiento topics.
Nota para los novatos: evitar el desgaste, construir poco a poco, conseguir un buen calzado
Felicitaciones a todos los corredores novatos por ahí! Lo ideal sería que se le enganchó en la ejecución antes de que usted lo sepa, y usted verá y se sentirá mejor.
Dicho esto, los corredores principiantes muchos se queman después de unas semanas, porque han sido demasiado entusiastas. Para evitar el desgaste, mantener a algunos de estos puntos en mente, destacó recientemente en una columna en Active.com:
-Suplente al caminar. Si usted es nuevo en funcionamiento y la actividad física, alternando unos minutos de caminar con unos minutos de marcha. Esta es una manera segura para que su cuerpo para adaptarse al ejercicio y que puede ayudar a evitar lesiones por uso excesivo.
-Revise sus zapatos. Incluso si usted sólo está ejecutando unas pocas millas, asegúrese de que usted lo está haciendo en los zapatos de correr, no zapatos de la corte, zapatos para caminar, o zapatillas de deporte con estilo que no sean para correr. Vale la pena la inversión. Si sus pies se sienta bien, es más probable para seguir funcionando. No está seguro de qué comprar? Visita a una tienda especializada en ejecución para obtener consejos de expertos y el sistema más adecuado.
| Guru Spotlight |
| Heidi Splete |
