Prevenir los calambres con el potasio

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Prevenir los calambres con el potasio

El potasio es una parte importante de cualquier plan de nutrición del corredor, y si usted experimenta calambres en las piernas, que podría ser una señal de que usted no está recibiendo suficiente. La deshidratación también puede causar calambres, así que beba mucha agua, incluso durante los meses de invierno.

Pero en cuanto a su dieta, incluyen estas fuentes sabrosa de potasio:

-Plátano: Si no te gusta que claro, trate de hacer un batido o una malteada.

-Ciruelas: Ahora conocido como

-Patatas: Patatas han conseguido un poco de Flack nutricional últimamente, pero son una excelente fuente de potasio, y son relativamente bajos en grasa y calorías. Yo digo que las papas fritas, así, simplemente no tienen el hábito de obtener el potasio de esa manera!

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