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La mayoría de los corredores saben que los músculos centrales fuertes son tan importantes como quads fuerte, las pantorrillas y los isquiotibiales.
Pero, ¿cómo construir un núcleo más fuerte? Para realmente fortalecer los músculos centrales, agregue un elemento de rotación. No hay ninguna razón para renunciar a su forma favorita de abdominales, pero añaden un toque especial.
Por ejemplo, al hacer abdominales sobre una pelota de fitness, girar a medida que surgen, elevando el codo y el hombro izquierdos y girando ligeramente a la derecha. Repita 10 veces, o hacia la derecha y la izquierda alternativa para un total de 20 repeticiones.
Guru Spotlight |
Heidi Splete |