Fácil apertura de hombro

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Fácil apertura de hombro

Como si los músculos tensos pierna no fuera suficiente, los corredores sufren a menudo de hombros estrechos. Los hombros no parece ser la parte más importante de la anatomía de un corredor, pero es un valor de ajuste en los hombros y darles un poco de atención extra de vez en cuando.

He aquí por qué: Si los hombros son abrir y suelta, usted será capaz de ejecutar de forma más natural e involucrar a los brazos y los hombros con mayor eficacia, por lo que puede ayudarle a seguir adelante en las millas después de la maratón.

Pruebe este primer partido el hombro fácil:

-Hacer un tapete o toalla de yoga tan firmemente como sea posible para que forme un rollo.

-Coloque el rollo de forma horizontal por debajo de los omóplatos y la mentira en su espalda, los pies hacia el frente de ustedes y los brazos relajados.

-Permanezca en esta posición durante al menos un minuto, y usted debe sentirse una apertura en la parte delantera de su pecho. Ese desprendimiento podría no parecer mucho, pero usted Notic la diferencia, especialmente si usted puede permanecer en el lugar por cerca de 3 minutos.

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