Marthon semana: menos correr, más se extiende
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Marthon semana: menos correr, más se extiende
Disminuyendo durante la última semana antes de la maratón de grande puede ser más difícil de la formación. Si todo ha ido bien, te sientes bien, te quiere correr más, pero te agradezco si tiene previsto al menos dos días de no funcionamiento durante la última semana antes del maratón. Si se ha sentido cansado, caben en tres días de descanso. Y en los días en que se ejecutan, la distancia a pocos kilómetros más corta que la distancia normal de entrenamiento.
Por ejemplo, si tu carrera día de la semana normal es de aproximadamente una hora, corte hacia abajo a unos 40 minutos, y un día hacen 30 minutos. Obtendrá su revisión en marcha, pero se le dejar descansar sus músculos para el día del maratón. Tómese el tiempo extra que no se están ejecutando y hacer algo de estiramiento antes y después de ejecutar.
| Guru Spotlight |
| Heidi Splete |
