De acuerdo estiramiento de la cadera es igual a maratones más cómodo
Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Correr Ejercicios and other Funcionamiento topics.
De acuerdo estiramiento de la cadera es igual a maratones más cómodo
Ok , correr una maratón, no es ninguna idea de comodidad . Pero se extiende a regular la cadera puede ayudar a mitigar la rigidez que a menudo se activa entre las millas 20 y 26.2, cuando las piernas y las caderas se dan cuenta que han estado allí corriendo por un tiempo. Vea la sección de ejercicios de la página web para obtener más running.lifetips.com se extiende , pero prueba este:
Siéntese en el piso . Extiende tus piernas en forma de V - forma. Inclínese hacia delante desde la cintura tanto como puedas. Extienda sus brazos entre las piernas. Mantenga la posición durante 30 segundos.
Beneficio: la cadera y la ingle se extiende ayudar a hacer la carrera más fácil , especialmente al final de carreras largas , y que puede mejorar su flexibilidad general , que puede ayudar a prevenir lesiones .
| Guru Spotlight |
| Heidi Splete |
