Chueco ABS en la bola

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Chueco ABS en la bola

Soy una gran fan de la bola de la aptitud - las pelotas de goma grande que puede ser utilizado para los estiramientos, abdominales y ejercicios diversos de fortalecimiento.

Si desea mezclar su ab ejercicios con una bola de la aptitud, pruebe este movimiento, especialmente si usted no le gusta hacer abdominales tradicionales. ¡Lo siento!

-Para empezar, tendido en el suelo con las piernas en forma de V y mantener una gran bola de la aptitud entre sus pies. Sus pies deben estar aproximadamente a las 9:00 y las posiciones de las 3:00.

-Concéntrese en el uso de los músculos abdominales para girar el balón para que sus pies son a las 12:00 y las 6:00 de posición. Cuente hasta 2 mientras gira y volver a la posición inicial. Repita en el otro lado.

-Suplente de un total de 10 veces para comenzar, y después trabajar su manera hasta más juegos a su gusto.

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Heidi Splete