Hielo con verduras
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Hielo con verduras
Casi todos los perjuicios en ejecución, mayor o menor, se sentirá mejor si usted pone hielo en la zona. Usted puede comprar paquetes comerciales de hielo, pero una bolsa de guisantes congelados es la bolsa de hielo más eficaz disponible, ya que se ajusta fácilmente a la forma de tu pie, pierna, codo, o cualquier otra área lesionada. Puede volver a utilizar la misma bolsa hasta que se cae a pedazos. Sólo asegúrese de etiqueta de los guisantes con un marcador de algún tipo por lo que no se cocina y se los come por error!
La manera más eficaz de hielo de una lesión es aplicar hielo a la zona lesionada 10-15 minutos de intervalo. Después de 15-20 minutos, la bolsa de hielo comienza a calentarse y perder su eficacia, por lo que volver al congelador y el hielo el lugar de nuevo en unas pocas horas. Poner hielo en una lesión tan pronto como sea posible después de la actividad, o en cualquier momento que sea conveniente.
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| Heidi Splete |
