primeros auxilios básicos revisados
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primeros auxilios básicos revisados
La mayoría de la gente conoce la máxima RICE: reposo, hielo, compresión y elevación. Este principio básico de primeros auxilios para lesiones más en ejecución.
Desde un corredor? S perspectiva, el descanso puede significar no correr, o también puede significar una carrera más corta. Hielo: la introducción de hielo en la llaga, de usar una bandita para la compresión y la celebración de la bolsa de hielo en su lugar. Elevación de no ser posible dependiendo de la lesión, pero si usted tiene una lesión en el pie y se puede pasar 20 minutos tumbado con el pie elevado por encima del nivel de su corazón, mejora la circulación y ayudar con la curación. Yo añadiría una M para este acrónimo, para la movilidad. Una vez que la hinchazón disminuye, inicie algunos ejercicios de estiramiento para aumentar la circulación hacia el área lesionada y reducir la formación de tejido cicatricial.
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| Heidi Splete |
