Don? T de tren para distancias cortas y largas, al mismo tiempo

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Don? T de tren para distancias cortas y largas, al mismo tiempo

Tenga en cuenta que es difícil para entrenar al mismo tiempo para un maratón y una de 10 km, o de otra carrera corta. Si usted está haciendo ejercicios de velocidad de alta intensidad y formación a lo largo semanal carreras, que tienen un mayor riesgo de lesión, porque se trata de dos tipos diferentes de correr, pero ambos son estresantes para los músculos.

Centrarse en una carrera a la vez. Una sesión de velocidad en un plan de entrenamiento para el maratón implica generalmente intervalos más largos (como un ritmo de ejecución de 8 minutos, o intervalos de millas), mientras que un corredor se centra en un 5 o 10 km querrá hacer intervalos más cortos, como el 200 - o 400 -- repite metros. Si usted está usando los 10 km como un recorrido de regularidad que se incorporan en su plan de entrenamiento para el maratón, usted no necesita t obsesionarse con hacer un montón de 200 - ó 400 metros con intervalos de prepararse para que los 10 km. Salvar su formación 10K competitiva para cuando no están entrenando para un maratón.

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