Post-maratón: deje recuperar
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Post-maratón: deje recuperar
Toma su cuerpo un par de semanas para recuperarse de una maratón, especialmente para los principiantes. Aunque se siente muy bien, resistir la tentación de firmar para arriba para que la maratón de otro en la ciudad tres semanas después. Usted puede salir con la suya una vez que haya tenido alguna experiencia con maratones y su cuerpo está acostumbrado a la tensión, pero es siempre un riesgo, ya que aún se están recuperando. Incluso si lo hiciste? T correr duro o rápido, asegúrese de respetar la distancia de maratón, debido a que su cuerpo va a responder con una lesión por sobreuso si no? No tener tiempo para descansar. Pero doesn resto? No significa que usted tiene que sentarse y no hacer nada (aunque eso? S muy bien, también). Caminar es una gran post-maratón de la actividad, como es fácil correr, ciclismo y yoga. Yo? No digo don? T Run, pero das por lo menos unas semanas fuera de las carreras largas semanales si quieres entrenar para otro maratón.
| Guru Spotlight |
| Heidi Splete |
