Construir kilometraje gradualmente

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Construir kilometraje gradualmente

Si usted es un corredor principiante o un corredor de maratón principio, construir gradualmente cuando el kilometraje de entrenamiento para un maratón para que su cuerpo se adapte a correr distancias más largas. Si eres nuevo en funcionamiento y que desea entrenar para un maratón, dése de varios meses de formación a tiempo para que pueda construir el kilometraje y la resistencia. Don 't aumentar su kilometraje semanal en más del 10 por ciento por semana y verás reducir el riesgo de lesiones por uso excesivo?.

Correcaminos? Mundial s la revista, ya sea en forma impresa o en línea en runnersworld.com, es un gran recurso, que incluye propuestas detalladas para los corredores principio. Algunos de estos planes incluyen periodos cronometrado de pie durante largos recorridos de entrenamiento, y encontrar algunos corredores de maratón a partir de que una combinación de caminar y correr un medio útil para desarrollar la fuerza y la confianza que cubren largas distancias, especialmente aquellos que son nuevos para correr, no sólo para el maratón. Algunos corredores, el principio y con experiencia, seguir un plan de gestión a pie para completar el maratón, pero incluso los principiantes pueden correr toda la distancia con éxito si le dan tiempo para construir el kilometraje y si cruzar el tren para desarrollar fuerza y resistencia.

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