Poder de proteínas
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Poder de proteínas
Las proteínas son esenciales para las carreras de fondo (y para la buena salud en general), pero use el sentido común y don? T abandonar los carbohidratos y las grasas en favor de una dieta alta en proteínas. Nutricionista Liz Applegate, Ph.D., colaborador habitual de Runner? S revista World, tiene un enfoque sensible a la nutrición. Ella sugiere que los corredores consumen cerca de 15 por ciento de sus calorías diarias en forma de proteínas, que es aproximadamente la mitad de la cantidad de proteína sugerida por dietas altas en proteína. La mayoría de los corredores de maratón se quema carbohidratos y grasas en primer lugar durante los recorridos largos, pero después de una hora de funcionamiento de su cuerpo va a estar buscando otra fuente de energía y comenzar a quemar las proteínas, por lo que lo necesita en su dieta. Si usted es un vegetariano, conocer sus fuentes alternativas de proteínas. La proteína es esencial para la recuperación muscular y, por lo que? S no sólo sabrosa, pero saludable, para complacer el deseo de que después del entrenamiento de la mantequilla de maní, o una hamburguesa, o su proteína favorita para ayudar a los músculos de abastecerse de combustible y prepararse para la próxima sesión de ejercicios .
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| Heidi Splete |
