Comiendo a la carrera: útil para maratones y entrenamiento para el maratón
Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Los Corredores De Nutrición and other Funcionamiento topics.
Comiendo a la carrera: útil para maratones y entrenamiento para el maratón
Algunos estudios han demostrado que la miel es tan eficaz como el gel en el suministro de energía durante las pruebas de resistencia, pero como? S no está bien acondicionado para llevar a cabo la ejecución, la preferencia es la energía de gel. Durante los recorridos de entrenamiento de largo, que yo defino como más de 13 millas, por lo general llevan 1-2 paquetes de gel de mí, pero sé que algunos corredores que pasan por 3-4 bolsas de gel de ejecutar un 16-20 millas. Toma más con usted que usted piensa usted? Necesitará. Puede guardar los paquetes sin abrir para la próxima carrera.
Cuando corrí mi primer maratón, barritas energéticas y geles fueron en su infancia, y todo lo consumido durante mi primer maratón fue el agua cada 5 millas o menos. Pero la investigación ha demostrado, y mi experiencia está de acuerdo, que comer algo durante el maratón puede ayudar a evitar los calambres musculares y le dará un impulso de energía. Por supuesto, si no lo has? T entrenado bien, no? Esperes 10 paquetes de gel para salvarlo de la fatiga, pero estratégicamente slurping uno o dos, sobre todo en la primera mitad del maratón, antes de que usted piense que los necesita, ha ayudado a mí en muchos maratones.
| Guru Spotlight |
| Heidi Splete |
