El poder de descanso: Don? T saltar un día de descanso

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El poder de descanso: Don? T saltar un día de descanso

Cuando yo era un estudiante universitario que compiten en pista y cross-country corriendo, corrí 7 días a la semana. ¿No he tenido suerte yo? No se lesionan, pero su cuerpo puede salirse con la más a los 20 años de edad. Cuando empecé a entrenar para maratones después de la universidad, investigué algunos planes de formación básica de maratón y todos los que encontré recomienda por lo menos un día de descanso de no correr. Algunos planes de convocatoria de dos días de descanso. Algunos corredores como para tomar Domingo después de un largo plazo, el sábado, a otros les gusta tomarse un día libre durante la semana cuando necesitan algo de tiempo extra durante el día para otra cosa, o que hacen un espolón de momento-la decisión a tomar un día de descanso en una fría, martes de las lluvias.

Resto doesn? T medio acostado en el sofá todo el día, aunque eso? S bien. Puede bicicleta, nadar, perseguir a sus hijos, o ir de compras. Sólo no? T Run. Los músculos que usted usa en el funcionamiento sabrán que ¿no? T se utiliza para ejecutar, y que la recuperación será más eficaz, incluso si usted se dedica a alguna otra actividad.

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