Cómo cadera: se extiende la cadera

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Cómo cadera: se extiende la cadera

Se extiende de cadera son difíciles para muchos corredores, porque promueve las carreras de las caderas apretadas. Usted puede no notar cuando sus caderas son muy ajustados, pero usted se dará cuenta cuando se suelta; usted? Ll siente que su zancada es más fácil y más relajado si lo hace en algunos tramos de la cadera. Se extiende de cadera son especialmente útiles después de una carrera, pero antes de ejecutar si es más conveniente, o hacerlo en cualquier momento libre.


  • Siéntese en el piso con la rodilla doblada a la izquierda y el pie izquierdo en el piso.

  • Doblar la pierna derecha y coloque el pie derecho en la parte superior de la rodilla izquierda, la rodilla derecha debería señalar a la derecha.

  • Apóyese con sus manos para que usted don? T caída hacia atrás. Usted deberá sentir estiramiento en la parte externa de su cadera.

  • Mantenga la posición durante un conteo de 10, luego cambie de pierna y repetir en el otro lado.

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Heidi Splete