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círculos con los brazos ayudar a sus hombros se relajan

Los músculos de la espalda superior a menudo se vuelven tensas durante la ejecución, sobre todo cuando correr largas distancias. Usted puede reducir esta tensión mediante la adición de círculos con los brazos a su rutina de estiramiento.

De pie con los brazos apuntando hacia afuera a ambos lados.

Utilice los dos brazos al mismo tiempo y hacer 10 círculos en un sentido y luego 10 círculos en la otra dirección.

Este simple ejercicio le ayuda a aliviar la tensión en la espalda superior, que puede ser especialmente difícil para las personas que, cuando no está entrenando para un maratón, pasan gran parte de su tiempo trabajando en una computadora.

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Heidi Splete

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