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Trate a sus pies a una pelota de tenis rollo de
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Trate a sus pies a una pelota de tenis rollo de
Rolling su pie en la parte superior de una pelota de tenis es casi tan bueno como un masaje de pies y sirve el mismo propósito de aumentar la circulación y de trabajo bien los músculos de los pies. Cuando se sitúa usted? Volver a su pie sobre una pelota de tenis, estirar los músculos de la planta de los pies, que puede ayudar a prevenir la fascitis plantar. Y se siente bien! Para mejores resultados, de pie. Usted puede hacer este ejercicio mientras está sentado, pero usted será capaz de ejercer una presión más directa si usted está parado.
- Coloque una pelota de tenis en el suelo.
- Apóyese en una silla, mesa o pared.
- Coloque el pie en la parte superior de la bola y rodar el balón arriba y abajo de la longitud de su pie y de lado a lado. No se preocupe si se siente alguna fisura o apareciendo en las articulaciones del pie. Eso es normal, especialmente si usted usa con frecuencia zapatos apretados.
- Mueva los pies alrededor de la pelota durante un minuto o dos, y luego repita el ejercicio con el otro pie.
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