No se olvide de su cuerpo superior

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No se olvide de su cuerpo superior

Los corredores natural centrarse en sus piernas y los pies, sino que además refuerza los músculos de la ejecución de los brazos, la espalda y los hombros, también. Don? T abandono de estos músculos. Usted quiere tener una gama completa de movimiento en los brazos al correr una maratón, porque incluso si usted don? T cuenta de ello, su fuerza superior del cuerpo le ayudará a mantenerse cuando se va? Cansados.

Pruebe esta simple estiramiento del tríceps.


  • Llegue a su brazo sobre la cabeza derecha y luego dobla en el codo para que su mano derecha se inclina hacia los omóplatos.

  • Alcanzar y agarrar el codo derecho con su mano izquierda y tire suavemente el codo hacia abajo, creando un estiramiento en su tríceps y superior del hombro.

  • Don? T tire con fuerza en el codo, lo que es un estiramiento suave.

  • Espera mientras cuenta hasta 15.

  • Lanzamiento sus brazos y repetir en el otro lado.

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Heidi Splete