Posterior a la carrera de protocolo de

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Posterior a la carrera de protocolo de

Después de la maratón, felicitar a usted mismo! Usted llegó a la línea de meta y que es un logro, independientemente de su tiempo de acabado. Sus primeros actos deben incluir beber un poco de agua u otro líquido, de inflexión en su chip de tiempo (si los chips están siendo utilizados) y la recuperación de la bolsa. Y culminarán en el peso ligero mantas espacio?? de que la mayoría de los voluntarios del maratón le dará a la meta junto con su clasificador? s medalla. ¿Tú? Ll sorprenderá lo rápido que puede desarrollar un escalofrío, incluso en un día caluroso. Si el maratón es utilizar chips momento, los voluntarios de la carrera son casi siempre disponibles en la meta para ayudar a quitar el chip de su zapato. Asegúrese de que a su vez en el chip o el tiempo ganado? T se registren!

Si usted está enfermo o herido, busque la tienda médica. Si usted no está enfermo o herido, consigue el puesto de libre masaje carrera, si está disponible, y si usted puede hacer el tiempo. Incluso, los pequeños maratones tienen a menudo los voluntarios de las escuelas de masaje local o las prácticas de terapia física que ha creado una tienda de campaña para atender a los corredores de maratón. Lo ideal es recuperar su primera bolsa, por lo que puede poner en algo seco, mientras que en la cola. Usted conseguirá generalmente cerca de 7-10 minutos de masaje fácil en las piernas, espalda y hombros (te quedas vestida para esto). Incluso unos pocos minutos de masaje ayuda a promover la circulación y restaura sus músculos cansados, y usted se sentirá menos rígida al día siguiente. Si estás viajando a casa de la maratón en avión, el masaje es una buena idea, especialmente porque no promueve las piernas rígidas como sentarse en un asiento de avión.

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Heidi Splete