Obtener en la pelota

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Obtener en la pelota

Bolas Fitness ayudará a fortalecer los músculos de su núcleo, y es divertido de usar. Simplemente sentarse en una pelota de fitness mientras ve la televisión se dedica a su músculos abdominales y de baja de la espalda a medida que trabajan para evitar que caiga la pelota. ¿Pero tú? Ll obtener mayores beneficios con algunos ejercicios de balón de base. ¿Aquí? S mi favorito: el balón aptitudes básicas sit-up:

Comience sentándose en la pelota y hacer retroceder lo que la pelota está centrada en los omóplatos y la cabeza se dejó caer hacia el suelo detrás de usted. Coloque sus manos en las orejas y enroscarse en un sit-up. Liberar. Empieza por repetir 10 veces y trabajar hasta 30. Si usted es nuevo a las bolas de fitness, mantener las piernas (3-4 pies) mientras se sienta en el balón. Una vez que se siente fácil, mueva los pies más juntos por lo que son ancho de los hombros, lo que hace que los abdominales más difíciles.

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