Corredores de Yoga combates? rigidez

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Corredores de Yoga combates? rigidez

Correr tiene muchos beneficios, pero una mayor flexibilidad no está entre ellos. Si usted tiene acceso a un gimnasio o un estudio de yoga que ofrece clases de yoga, hacer un esfuerzo para encontrar una clase para principiantes y encajarla en su agenda. Incluso una clase por semana hará una diferencia en su fuerza y flexibilidad. He estado asistiendo a una clase de yoga una o dos veces a la semana durante unos 10 años, y mis tiempos de maratón han mejorado. ¿Coincidencia? Creo que no.

Cualquier tipo de clase de yoga (Ashtanga, Bikram, o Hatha) lo alienta a que se extienden más profundamente que la mayoría de nosotros lo hacemos por nuestra cuenta. El yoga también trabaja los músculos que usted don? T el uso en la gestión, que promueve el equilibrio muscular y reduce el riesgo de lesión. El yoga te hace más fuerte, también. Él isn? Ta sustituto para el entrenamiento con pesas, pero se basará superior la fuerza del cuerpo sin esfuerzo. ¿Tú? Ll ser obligado a trabajar en sus músculos de la base de sus músculos abdominales y la espalda mediante la celebración de su cuerpo en las posturas de yoga. Y un Ashtanga estilo o? Yoga de la energía? clase proporciona un entrenamiento aeróbico, también.

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