Dos veces por semana pesas funcionan bien para los corredores de maratón
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Dos veces por semana pesas funcionan bien para los corredores de maratón
Trate de hacer algún tipo de entrenamiento de la fuerza dos veces por semana, con al menos un día de descanso entre las sesiones de entrenamiento con pesas. No sólo te hace más fuerte, será capaz de correr más y más rápido. Mientras usted mantenga el peso en una cantidad moderadamente difícil, usted no está en peligro de adquirir más volumen al cuerpo de proporciones constructor. Si ya levantar pesas, seguir con su rutina normal y ayudará a su entrenamiento para el maratón, pero don? Horario t una sesión de entrenamiento con pesas en el día anterior o el día después de una carrera de largo. Si usted levanta el día antes de una carrera larga, que puede ser innecesariamente cansado, y si se retira el día después de un largo plazo, usted estará cansado y un mayor riesgo de tirar de un músculo mientras está levantando.
Si usted es nuevo al entrenamiento con pesas, pídale a alguien en su gimnasio local para mostrar la forma correcta de utilizar las máquinas y pesas libres que están disponibles. ¿No? Necesito hacer algo más que uno o dos ejercicios para cada uno de los principales grupos musculares, así que trate de unas cuantas máquinas diferentes y decidir cuál le gusta más para cada grupo muscular.
| Guru Spotlight |
| Heidi Splete |
