La tendinitis de Aquiles
Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Las Lesiones Por Correr and other Funcionamiento topics.
La tendinitis de Aquiles
Aunque técnicamente no es una tendinitis, esta enfermedad es una de las Banes legendario de los corredores. Una lesión en el tendón de Aquiles puede persistir durante semanas o meses? o incluso más.
La tendinitis de Aquiles es a menudo asociada con un aumento repentino en la formación o la adición de la velocidad y la formación de la colina con su horario de entrenamiento. Más de tacones de amortiguación y una suela dura dos ejecuta los problemas de diseño de calzado que pueden contribuir a la tendinitis de Aquiles.
Sin embargo, se inicia, este problema requiere atención inmediata si usted no desea meses de molestias. Disminuya la cantidad de formación, y evitar el estiramiento de la zona afectada en exceso. Si has estado corriendo colinas o hacer trabajo de velocidad, reducir estos espalda especialmente. Manténgase alejado de zapatos muy planos? como flip-flops y zapatillas de deporte - y asegúrese de que sus zapatos para correr ajustan adecuadamente. Formación de hielo después de unos ejercicios también pueden ser útiles.
| Guru Spotlight |
| Heidi Splete |
