Regla # 2: compre un calzado deportivo diseñado para usted

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Regla # 2: compre un calzado deportivo diseñado para usted

Entender sus pies le ayudará a elegir el zapato derecho. Bio-mecánica, todos somos un poco diferentes, pero todos caen en tres amplias categorías.
? Sobrepronadores. La pronación es la tendencia natural de los pies a rodar hacia el interior a medida que avanza desde el talón a los pies. Sobre exposición se produce cuando el pie rollos demasiado hacia adentro. Haga esto unos cuantos cientos de miles de veces, y las lesiones como calambres en la pierna, fracturas, fascitis plantar y? La rodilla de corredor? podría resultar.
Sobrepronadores tienden a tener bajos empeines (? Arcos caídos?) Y el desgaste de sus plantas en exceso en la parte interna. zapatos de pronación de control están diseñados para evitar el rollo excesivo hacia el interior del pie. Esto se realiza generalmente con un trozo de material más denso acolchado en el interior (medial) de la plantilla.
? Los supinadores tienen el problema opuesto de sobrepronadores: sus pies giran un poco hacia afuera, lo cual puede resultar en lesiones de tobillo.
Supinadores tienden a tener altos, arcos rígidos, y el desgaste a lo largo de sus suelas excesivamente los bordes exteriores. Supinadores y underpronators (cuyos pies no giran hacia adentro lo suficiente, pero tampoco rodillo hacia fuera) debe tener en cuenta? Amortiguado? zapatos de correr. Supinadores puede requerir soporte del arco adicional? y algunos fabricantes de calzado incluyen cuñas para la ayuda adicional arco con ciertos modelos de zapato.
? Neutral. La mayoría de los corredores tienen un arco normal, y su pie prona entre cuatro y seis grados. Esto se considera un paso normal o neutral, y no requiere corrección. Estos corredores en general, debe evitar el control de movimiento o? Estabilidad? zapatos, y palo con un zapato acolchado. Sin embargo, por lo general no necesitan tanto como amortiguación supinadores, a menos que sean pesados.

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