Regla # 1: Asegúrese de que sus zapatos para correr ajuste
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Regla # 1: Asegúrese de que sus zapatos para correr ajuste
De la lesión todas las técnicas de prevención disponibles, la más simple? y uno de los más eficaces? es asegurarse de que sus zapatos para correr ajustan adecuadamente. Éstos son algunos consejos para ayudar a asegurarse de que sus zapatos para correr en forma:
? Cuando se intenta en los zapatos, el desgaste de los calcetines que usa cuando ejecuta.
? Nuestros pies se hinchan como caminar durante el día, así que trate de comprar más tarde en el día o la noche.
? El talón no debe estar suelto, pero tampoco debería haber ninguna pronunciada puntos de presión?? ? especialmente en el tendón de Aquiles.
? Debes tener cerca de un dedo de espacio entre el dedo más largo y la parte delantera del zapato.
? Si usted tiene que encaje el zapato con tanta fuerza que hay presión notable en la parte superior de su pie para que se ajuste, el zapato es demasiado grande.
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| Heidi Splete |
