¿Cuántas proteínas que necesita?
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¿Cuántas proteínas que necesita?
Los corredores ponen mayor presión sobre sus cuerpos que la persona promedio. El estrés de ejercicio vigoroso crea la necesidad de proteínas extra para reconstruir el músculo. Deportes nutricionistas recomiendan típicamente alrededor de 0,50 y 0,70 gramos de proteína por día por cada libra de peso corporal? dependiendo de su nivel de ejercicio y el metabolismo.
Por ejemplo, un corredor de 150-libras necesita entre 75 y 105 gramos de proteína al día. Pero, ¿cuánto es eso? Bueno, la carne de aves de corral contienen cada uno de alrededor de 7 gramos de proteínas por onza, por lo que nuestro corredor tendría que comer entre onzas aproximadamente 11 y 15 de cualquiera para satisfacer su necesidad diaria. En el extremo superior, que es casi cuatro hamburguesas cuarto de libra!
| Guru Spotlight |
| Heidi Splete |
