Stretching

Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Running For Beginners and other Funcionamiento topics.

Stretching

En un momento, prácticamente todos los corredores se extendía con fuerza antes de cada entrenamiento. Pero la mayoría de las autoridades recomiendan que se caliente durante cinco a 10 minutos antes de estirar. Por lo tanto, algunos corredores prefieren hacer sus tramos después de su entrenamiento corriendo? y algunos mucho más tarde.

Mientras que los músculos se calientan lo suficiente, está bien para estirar antes de su entrenamiento. (Correr fácilmente por cinco a diez minutos debe hacer el truco.) Sólo asegúrese de no sobre-estiramiento, que pueden conducir a lesiones de tejidos blandos, como tirones musculares.

Es importante estirar suavemente los músculos que trabajan durante la carrera. El estiramiento no sólo aumenta la flexibilidad, sino que también reduce el riesgo de lesiones, la tensión muscular y el dolor. Realice ejercicios de estiramiento, y mantenga cada estiramiento durante al menos 30 segundos. ¿No? Rebote? que también pueden causar lesiones.

Not finding the advice and tips you need on this Funcionamiento Tip Site? Request a Tip Now!


Guru Spotlight
Heidi Splete