Correr a adoptar hábitos y evitar
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Correr a adoptar hábitos y evitar
Bueno, tienes tus zapatos para correr y un equipo sencillo que se sienta cómodo corriendo pulg Si bien no puede haber ocurrido a usted antes, correr es en realidad una actividad compleja. Sea o no a continuar con su nueva actividad puede depender de los hábitos que usted hace o no recoger en sus primeras semanas. Aquí está la lista rápida para ayudar a que su experiencia de correr más agradable:
? NO comience lentamente. Su ritmo de entrenamiento que le permiten mantener una conversación mientras estás en movimiento. Si usted no puede hablar y ejecutar al mismo tiempo, reducir la velocidad.
? Fíjese metas. Seleccione una carrera corta para ejecutar dentro de unos meses. Encajarlo en el plan general de su funcionamiento anual. Carreras ocasionales ayudar a dar mayor sentido a sus objetivos.
? DO celebrar los logros. Prémiese por sus logros como la primera de cinco carreras millas, completando sus primeros 100 km, etc Incluso una pequeña recompensa? como una barra de chocolate favorita? puede mantener su motivación de vida.
? NO se castigue si se olvida de un día. Es sólo un día. Día Tome un abordaje de 12 pasos, y ejecutar una a la vez.
? No te exijas demasiado. Esperar demasiado en poco tiempo lo prepara para el fracaso. Establezca metas realistas, y ajustar para cuando la vida se entromete en su actividad.
? NO? Correr por el dolor.? Dolor graves usualmente indica un problema grave? y si ese problema es estructural, ejecutando sólo empeorará las cosas. Nada más allá del dolor y la rigidez normal asociada con el consumo de una actividad vigorosa debe ser tomada en serio.
| Guru Spotlight |
| Heidi Splete |
