La hidratación durante un maratón
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La hidratación durante un maratón
La deshidratación es probablemente la principal causa de maratón de los problemas relacionados con la salud, especialmente entre los corredores de maratón por primera vez. La regla de oro es? Si usted espera hasta que esté sediento para beber, ya es demasiado tarde.?
Acerca de beber ocho onzas de agua 20 minutos o así antes de que comience la carrera. Siempre beba en cada parada de agua? incluso al principio de la carrera? durante un maratón. Si va a cabo en el curso de tres horas o más, llevar su propia botella de agua, también. El más lento su ritmo, más tiempo entre las paradas de agua.
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| Heidi Splete |
